Din tid kommer

 
Ja men hej, idag vart det nog +25 överallt va? Har knappt vart ute på hela dagen dock så jag insåg inte hur varmt det var, så jag stegade ut genom grinden med kofta och jacka!! Det tog jag av mig rätt fort kan jag säga. Bara bilen visade +33.. Det var hett men fokus var på max ändå så jag gjorde ett dunderpass på gymmet med mikaela. Det känns i varenda liten muskel jag har i magen, och jag hann med midjan också (ser ni att jag har en midja nu??), så bättre kan det inte bli! Mötte upp mamma på torget efteråt och har spenderat hela eftermiddagen med henne. Mysigt avslutning på dagen! 
 
 

All done, next work

Sådär! Då var allting klart för idag. For runt på stan och uträttade ärenden så nu kan jag bocka av allt tråkigt från min to-do. Det enda jag har kvar på min lista är den perfekta presenten till min syster som tar examen nu till sommaren. Då förtjänar man något extra eller hur? Fann även en fin outfit som jag ska ha på hennes examensfest + några andra somriga toppar, trotts att man får allt annat än sommarfeelings just nu.
 
Har precis värmt mig med en dusch och nu ska jag äta en omelett. Supergott & enkelt att laga! Man tar det man vill ha, vispar ihop, steker i några minuter och sen är det klart. Jag hade i två ägg, svamp, majs, lök och kyckling, väldigt mättande och gott. =) 
 
 

När man är själv är det inte lika roligt

Vilket väderomslag va? Men att det skulle åska var rättså väntat och jag tycker faktiskt det är ganska mysigt när det bara är lite grann! Mamma skickade en film där fönstrerna skakade för att det small så, då är det inte lika roligt kanske.. Speciellt inte när man är själv. IAF, tog igen gårdagens pass ikväll; krigade så hårt på löparbandet att jag darrade efteråt (fastnade i en diskussion med en kollega så gick typ 1km som jag var tvungen att springa ikapp sen), trodde inte jag skulle orka rumpa/ben men lite krut fanns det allt kvar. Nu ska jag krypa ner i sängen med en kvarg och mysa till en film. Godnatt!
 
 

Ätar-dagen är väldigt välkommen

IMORGON ÄR DET VILA, just sayin.. Jag ser fram emot det SÅ mycket, så därför krämade jag ur lite extra av kroppens energi idag.. Blev en brottningsmatch med löparbandet men 7km paddlade jag mig till iaf! Inte riktigt bra tajmat med att köra rumpa/ben eftersom benen brukar vara alldeles darriga och det var inget undantag idag tyvärr. Men det gick ändå! Ger man sig f*n på det så går det. Tryckte på extra i varje övning och jag hade ätar-dagen i sikte, så nu är morgondagen väldigt välkommen. 
 
 
 

Sakta men säkert tittar det fram något under all hud..

Blev magpump idag tänkte jag precis skriva men riktigt så illa menade jag inte hehe.. Vart på gymmet med Mikaela i eftermiddags och för min del vart det intervaller 3km & mage. Tänkte köra på med rump-pump också men det var så himla mycket folk och trångt vid maskinerna så struntade i det. Kände mig ändå färdig! Magen darrar vid minsta ansträngning nu liksom, tror jag tränat tillräckligt bra va? Nu ska (måste) jag trycka i mig kalorier, har nämligen över 500 kvar att äta... 
 
 Sakta men säkert tittar det fram något under all hud... 

Run for that body

Ägnade säkert två timmar på att storstäda min lilla bostad, inte för att det var ostädat innan men nu är det kliniskt rent i varenda vrå. Dock måste jag ta fram dammsugaren igen eller sluta använda skor, för det är svårt att hålla golvet rent i hallen.. Blir smutsigt lika fort pga skorna.. Hm!
 
Annars har jag spenderat kvällen på löparbandet, kände att jag verkligen behövde springa av mig så jag släpade mig till löparbandet. När jag löper släpper jag allt som har med verkligheten att göra, jag kopplar bort människorna runt omkring och bara gör. Alla tankar och känslor lämnar jag när jag kliver på bandet och hämtar dem när jag är färdig. Intervaller 3km & 4km löpning på en timme är inte så illa tycker jag! Inte för att vara mig iallafall. Nu ska jag äta en varm macka med vitlök och kika lite hockey. 
 
 

2 dl pwo till frukost

Godmorgon! 
Vaknade med ett ryck imorses och det kändes precis som om jag hade försovit mig. Sekunden efter insåg jag att det var lördag och jag inte alls behövde skynda mig till något, men när jag ändå var vaken så rev jag av ett cardio-pass på gymmet. 3km intervall på löparbandet, 1,5km på crosstrainern & 1,5km i trappmaskinen. PUH! Helt skakig i benen när jag var färdig, men som alltid känns det bra efteråt och kicken håller i sig, förhoppningsvis, hela dagen. 
 
Innan jag drar iväg till gymmet på morgonen dricker jag 2 dl pwo rush. Det ger en sjuk energi och pulsen höjs ytterligare, annars hade jag aldrig haft energi till att gymma så tidigt på morgonen hehe. Gymmar jag på dagen hinner kroppen vakna till, så därför tycker jag pwo är en bra hjälp till att komma igång på morgonen. =) 
 
 
 

Fit for fight at fridaynight

Det vart ett ordentligt pass på gymmet förut, riktigt skönt att bara släppa allt och bara "köra" på.. Lyfte vikt efter vikt, set efter set och glömde bort allt. Tillslut kom jag tillbaka till verkligheten och insåg att klockan redan hade gått två timmar. Ojdå. Jag var helt i min egna bubbla så jag kommer knappt ihåg vad jag ens tränade.. Nejmen det vart hårt pump på rumpa, ben, mage, midja och övre rygg. Även 3km intervall som jag klarade på knappt 20 minuter. 
 
 

Det bränns och det känns

Ja fanns det något mirakelpiller som tog bort allt fett och omvandlade det till muskler över en natt så skulle jag bli en lycklig människa! Men nu finns det tyvärr inga genvägar till sexpack och snygga magmuskler utan det är helt enkelt träning och en bra kost som gäller.
 
Kan ni gissa vad jag tränade idag på gymmet? ;) Haha. Jag använde mig av både maskiner och egna övningar på matta, och tro det eller ej så finns det bra övningar utan maskin om man bara googlar lite. En del blir så låsta av maskinerna.. Jag brukar ta olika övningar ifrån VS (som jag hittat på deras youtube-kanal) och sätta ihop ett eget litet program som jag gör. Det bränns och det känns! 
 
 
Nu ska jag iväg på 21års-kalas! Martina fyller år och bjuder på tårta, det tackar man ju inte nej till. Jag unnar mig lite idag, jag har ju faktiskt tränat.. 

Den fokuserande blicken

 
Ser ni hur fokuserad jag är? Jisses, den blicken är farlig.. ;) Jag har egenskapen att jag kan fokusera väldigt intensivt på vad jag gör, vill jag något så lyckas jag oftast för att jag har sånt jäkla fokus. 
Vart stenfokus på rumpa, baksidalår, vad, & mage. Givetvis en jädrans massa squats, rump- & vadpress, situps och midjeövningar. Hade nästan glömt av hur jobbigt det är att träna hamstring curls.. Men det kändes SÅ bra efteråt! Hello beach 2016. 

Kollapsade näsan av värmeslag..

Varmt varmt varmt! Vart svårt att fokusera inne på ett kvavt gym men jag betade av mina intervaller + 2km och 4km crosstrainer, sen kollapsade jag nästan av värmeslag.. Krigade några magövningar också, men fasen vad tungt det gick ikväll.. Det måste bero på värmen? Nu ska jag ladda batterierna och sen sova. =) 
 
 

Some cardio

Hej på er!
Åter igen ser det ut att bli en riktigt fin dag, åh så härligt! Jag har redan varit ute och solat mig lite och det är verkligen kjolväder idag också. =) Eftersom jag hade vilodag igår så fick jag allt masa mig ur sängen imorses men oj vad jobbigt det var..! Kom iväg iaf och cardio stod på schemat, som vanligt intervaller 3km och löpning 4km. Kändes skönt att springa av mig allt onyttigt jag åt igår.. Förbrände nästan 500kcal så jag kan unna mig lite idag med hehe. ;) Ska försöka hinna med ett pass igen sen ikväll innan jag börjar jobba.
 
Idag ska jag spendera kvalitétstid med mamma, vi ska plantera i hennes trädgård så några soltimmar lär det också bli! =) 
 
 
 

Kristi himmelfärdsdag

Underbart med lediga dagar eller vad säger ni? Särskilt när vädret är så bra som det är. =) Får en extra kick av det! När jag vaknade svepte jag en pwo och drog ner till gymmet, fick massor av energi så jag använde den till ett intervallpass på 3km och sen sprang jag restrerande 4km. Puh! Jag hade energi till att springa mer men bandet stänger av sig automatiskt efter 60 minuter. Kanske lika bra det, annars hade jag nog stått där än? Riktigt gött vart det iaf, och nu ska jag hugga in på min goooda frukost. =) 
 
 
 
 

Sätt dig för guds skull inte ner!

Δ När du är klar med repetionerna och musklerna darrar - sätt dig för gudsskull inte ner! Då kommer du aldrig upp igen. Eller ja det är väldigt svårt iaf... Jag squatade så svetten sprutade och satte mig ner efteråt, jag blev sittandes där en stund. Jag var ju helt slut!
 
Δ Stå inte i maskiner du ska sitta ner i. Det är dom helt enkelt inte gjorda för och du kan skada dig rejält! Ja, jag skulle göra en övning med hjälpa av en maskin jag har sett på youtube och det ångrade jag.. Aj. 
 
Δ Bra att du dricker återhämtning men inte så mycket att det är på väg upp igen. Dricker en väldigt god återhämtning som kanske slinker ner lite för lätt ibland.. Smakar vattenmelon! Mums.
 
Δ Ge dig själv en klapp på axeln när du är klar. 
 
Δ Jag pumpa' rumpa och rygg. 
 

Hetsy tuesday!

 
Full fart hela dagen kan man lugnt säga! Timmarna på jobbet bara flög förbi, förstår inte hur åtta timmar kan gå så himla fort? Hux flux var det slutedags och jag stod på löparbandet sekunden senare. Vart intervaller som vanligt men ökade till fyra km, som om det inte var nog jobbigt innan haha. Efter att ha jobbat stående en hel dag så var det väldigt tungt den sista km, men jag klarade det iaf! Gjorde även 100st situps innan jag "gav upp". Nu kommer jag somna gott ikväll. =) 
 
 

Alltid bättre att göra något än ingenting alls, eller hur?

Sådär!! Då har jag precis landat hemma igen, vart ute och flängt hela dagen nu när jag tänker efter..? Var hemma en snabbis och slog in paket sen flängde jag iväg lika fort. Jag har inte hunnit äta något heller, så har levt på energin av frukosten hela dagen. Inte så konstigt att passet på gymmet gick åt h*****te. Himla tråkigt. Men jag gav 100% i varje övning ändå och försökte göra ett bra pass iaf.. Alltid bättre att göra något än inget alls! Efteråt belönade vi oss med varsin kaffe i solen på rådis & där har vi suttit hela eftermiddagen och solat. =)
 
 

7km senare...

Jag som hade planerat att bara springa intervaller 3km, men jag hade bra tryck i benen och flåset hängde på bra så det blev 4km löpning till! Häääärligt värre! Nu ska jag lägga mig och vila i soffan med godispåsen (hihi) innan jag ska börja fixa iordning mig för jobb inatt. =) Ha en bra lördagkväll. ♥ 
 
 
 

-2718 kcal, ja då "får" man äta hemmagjord pizza

Min fredag har varit perfekt. Förutom att jag har jobbat 6-15 så har jag spenderat kvällen på gymmet med Mikaela. Vi möttes upp vid 18 tiden och körde igenom hela kroppen med fokus (för min del) på rumpa och mage. Vi glömde helt av tiden, utan vi gjorde alla övningar i våran egen takt och folk kom och gick.. När vi var klara så hade det redan gått två timmar! Så himla skönt att köra igenom hela kroppen på ett pass, och det behöver inte vara många övningar för varje kroppsdel utan det räcker med 1-2 och många rep. istället. =) Det kändes väldigt bra att äta hemmagjord pizza och chips efteråt iaf!
 
Vi slängde på den nya The jungle book men jag somnade efter en halvtimme och sov igenom hela filmen så det beskriver väl lite hur bra den var hehe, eller hur trött jag var.. Jag får nog se om filmen när jag inte är lika trött för att kunna säga ifall den var bra eller inte! Nu har jag krypit ner i min egna säng och ska sova, godnatt! 
 
 
 
 

Get the big ass everyone talk about

När det är "butt day" är benspark en av mina favoritövningar, efter squats då. Man kan välja att antingen löpa hela linan ut och trycka ifrån start eller att bara göra små lyft vilket får det bränna till i rumpan. Jag brukar variera för att få maximal träning tex; 12st (på varje ben såklart) "riktiga" och 12st små lyft. Musklerna får jobba till max och jag kan lova att det känns rätt bra i benen efter 3 set. =) Som det ska va! Det är inte världens bästa bilder utan egentligen tog Mikaela dom i smyg på mig (hade nog putat lite mer med rumpan annars haha), men jag tänkte att dem funkar ändå! 
 
 
Var nere en sväng på gymmet med Mikaela tidigare idag och pumpa rumpa (haha) samt olika magövningar som fick magen att darra efteråt. Jag förtjänade en ceasar efteråt, eller hur? Köpte lite smått och gott också som jag ska visa er sen. =) 
 

24 713 steg idag!


En härlig syn om du frågar mig. =) Känns riktgt bra & jag ska försöka hålla denna standard nu. Mår så mycket bättre i både kropp och själ när jag får gymma! Kunde inte låta bli att gå dit nu ikväll igen faktiskt... Jag och Mikaela prövade en "ny" maskin som är som att gå i trappor och herre jösses vad det kändes i benen men OMG vilket ass jag kommer att få! ;) Vill ju gärna få tillbaka min starka och slanka mage också så det fick bli ett x antal situps + andra magövningar också. Förstår ni att jag ligger helt utslagen i sängen nu? Så nu är det nog dags att krypa ner ordentligt och sova. Godnatt. =) 

Tidigare inlägg