R som i rygg

Ja som ni kan se på bilden (som iofs inte är bra tagen) har jag inte så mycket att komma med vad gäller min rygg. Jag är, men inte länge till, ganska ovältränad och inte särskilt stark. Så ikväll fick ryggen sig en riktig omgång nere på gymmet. Jag drog nästan alla maskiner som har med ryggen att göra 12x5 och även en hel del marklyft. Mitt mål är att få en stark rygg helt enkelt, och synliga muskler kommer på köpet. ;) Dock tycker jag att det är bland det tråkigaste att träna men målet vinner och då kvittar det helt enkelt om det är roligt eller inte. 
 
 Ni anar inte hur lång tid det tog att få en hyfsat bra bild.. Tänk er att ni ska spänna er, hålla kameran samtidigt som du ska få med kroppen och ta ett kort samtidigt. En utmaning! 

Branched-Chain Amino Acids

Eller är BCAA ett mer bekant namn? Ni kan läsa mer om det här då jag inte kan rättvist beskriva med egna ord exakt vad bcaa är. Men vad bcaa ger och är bra för är enkelt; 
 
♥ Snabb återhämtning och ökad fysisk energinivå
♥ Bättre blodgenomströmning och uthållighet
♥ Ökad muskelvolym. 
 
Jag kommer att dricka detta (smygstartade igårkväll) under varje pass jag gör i drygt fyra veckor. Sen hoppas jag på att få se resultat och känna skillnad. Om jag inte inbillar mig så tyckte jag faktiskt att jag orkade lite mer än vad jag brukar igår, men kanske det sitter i psyket. Så upp till bevis. Jag har stora förväntningar! 
 
 
 

Just nu ser jag fram emot..

 Godmorgon! 
 
1. Min frukost på bilden ovanför. Den sitter som en smäck i magen efter 30 minuters iskall promenad. Speciellt det varma kaffet! Tro mig, det blåste bitigt i kinderna och mitt ansikte hade lite lätt tappat känseln.. Ni vet ju att jag är extra frusen utav mig, jag fryser ju jämt och ständigt liksom.. Hur ska det gå i vinter? 
 
2. Bonde söker fru som börjar ikväll kl. 20! Jag har alltid tyckt om det och jag tror inte jag har missat ett enda avsnitt någonsin? En trogen tittare alltså. Kan inte sätta fingret på vad det är som är så jäkla bra, kanske alla söta bönder? 
 
3. Gymmet. Idag är det full fokus på baksidan av mig, ryggen. En stor muskelgrupp som är livsnödvändig och så bra att hålla i form! Vem vill inte ha en stark och frisk rygg? 
 
 
 
 

Mina två favoritmuskler

Det är utan tvekan mage och bröst! Hur underbart är det inte att göra situp på situp och bara känna hur hela magen darrar av uthållighet och smärta? Knäckte 100st vanliga och 70st fokuserade på nedre magen. Om jag svettades? JA. Sidorna är minst lika viktiga så det var bara att slänga sig ner på golvet och knäcka 50st (på vardera sida) russian twist och windmill. Och så var det bröstpress åt alla möjliga håll och nivåer. Två övningar som täcker hela muskeln med relativt tunga vikter (ca. 10-13kg) och en övning (med tung vikt 15kg) som fokuserar på "klyftan". Nu kan jag sova gott! =) 
 
 
Jag ska testa att dricka BCAA under passen för att se ifall det gör någon skillnad. Berättar mer om det imorgon! 

På språng hela dagen

Åh, äntligen hemma och kan pusta ut en minut. Jag har vart på språng hela dagen och uträttat ärenden. Flängt fram och tillbaka mellan affärer och favorithaket pims. Gått en vända genom försvarsmakten också utav misstag, så kan det gå när man inte har lokalsinnet med sig.. Var lite förvirrad när jag kom ut vid Volvo haha. =) 
 
 
 

#västerbron

"Jag borde gå min väg samvetet väger ton, jag har nog nått min gräns sen blir min sista gång.
 Jag säger tack för mig innan jag vänder om, för allt jag sagt till dig har du glömt bort imorn.
Ja, det fattas några delar, så många lögner vi förnekar, jag tror du fattar vad jag menar
Våran låt har slutat spelas alla färgerna har bleknat, jag tror du fattar vad jag menar"
 
 

Morgonstund har guld i mun

Godmorgon soliga tisdag!
Vaknade strax innan 08 med solens strålar, pigg och kry. Tog på mig dubbla tröjor och byxor, snörade på mig löparskorna och gav mig ut på en frisk och kylig runda. Jag sprang runt en liten sjö där jag bor och oj, vilka vackra vyer jag fick se. Försökte fånga det på bild men jag tror det blev sådär.. Nu är jag inne i värmen igen och ska mysa med en kopp kaffe och bara njuta utav morgonen. =) 
 
 
 

Jag och 5 killar

Det är alltid lika underbart att gymma på kvällarna. Efter helgens uppehåll hade jag nästan glömt av hur skönt det kändes. Trodde jag skulle vara själv på gymmet vid den här tiden men icke, när jag kom in var det fem biffiga killar som tänkte samma sak. Men tro mig, där mådde jag bra. ;) Rev av rumpövning efter rumpövning som garanterat kommer ge mig träningsvärk och ett lagom hårt armpass blev det också. Nu ska jag krypa ner i sängen med en liten kvargburk och mumsa i mig den framför en film. =) 
 
 

Fått fnatt i en hatt

Ååååh, jag har verkligen fått en crush på hattar! Vaknade upp idag och bara kände hur mycket jag ville ha en hatt. Tänk nu till hösten, en kappa, en stor fluffig vinterhalsduk och en hatt. Det är så rätt. H&M, 249:- välspenderade kronor. Så snygg. 
 
 
 
 
 

Redfellas, vad tycker jag?

Mötte upp fanny för en lunch på Redfellas. Det var ett mysigt litet ställe med god ceasar. That's it so far. För det första så fick man salladen i en plastburk vilket var superjobbigt att äta ur.. Det gick inte att blanda salladen för då åkte hälften ut och att tillsätta salladen i var bara att glömma.. Slutade med att jag hade salladen på bordet istället.. Men som sagt, den smakade bra så både plus och minus där! Till detta drack jag en juice som var så himelsk god och verkligen smakade färsk och nygjord. Helt underbar smak i munnen, så pröva "karma cleanser". Tänkte jag skulle testa allihop så nu har jag höga förväntningar! Det riktigt stora minuset var sittplatserna.. Jag satt inte särskilt bekvämt på en rund pall vid ett bord lika högt till mina knän. Jag fick alltså vika mig dubbel för att äta maten. Så att ha en dejt här är inget jag kan rekommendera.. Men ett ställe att hänga på och dricka gott, absolut! 
 
 

Det här var faktiskt inte skönt

Ser ni vad som har hänt med min tumme? Klämde den på jobbet och det var inte skönt för fem öre kan jag säga.. För några dagar sen såg det inte så farligt ut men nu ser det inte bekvämt ut alls faktiskt. Dock gör det inte ont längre när jag använder den så det är väl någonting att hurra för! 
 

Bara roliga måsten

Godmorgon eller ja, hej på er! 
Har vart vaken ett tag men eftersom denna dag är fri ifrån jobbiga måsten så varför inte ligga kvar i sängen en stund? Nu är jag uppe iallafall och håller på att dricka mitt morgonkaffe, smakar oerhört bra en måndag som denna! Solen skiner och som sagt, inga jobbiga måsten
 
♥ Igårkväll planerade jag veckans träning, först ut är rumpa & armar. Hääärligt! 
 
♥ Jag ska luncha med Fannybanny på det nya cafét i city. Rykten säger att det är oerhört gott och nyttigt.
 
♥ Jag ska köpa hem massa god mat och göra underbara matlådor. 
 
 

Semester på obestämd framtid

 Jaha. Då var det färdigjobbat för den här gången. 
Ett stort tack till Volvo Powertrain som har tagit emot mig, tack till Proffice Industrial & Logistics som ordnade det här jobbet till mig, tack till alla kollegor som med öppna armar lärt mig allt dom kan och gjort det roligt att gå till jobbet varenda kväll, tack till de andra medarbetarna som kört truck, palltåg och gett mig material och ett varmt tack till alla ni som gett mig ett stort leende varje kväll. Vi ses. Nu har jag semester på obestämd framtid och nu ska jag hitta ett nytt, spännande och intressant jobb. Men först, vila. 
 

Gourmet frukost

Vad vore en frukost utan en kopp kaffe? Mollbergsblandning med en skvätt mjölk och en sockerbit. YUMMY! =) När jag började dricka kaffe så drack jag 70/30 typ och hällde i säkert 5 sockerbitar! Och ändå kallade jag mig kaffedrickare.. Snarare sockrad mjölk än kaffe haha. Men alla är vi nybörjare och man lär ju sig med tiden. 
 
 

Svetten rann och jag kände mig spyfärdig

Och så var det dags igen. Ytterligare ett inlägg med en tråkig inledning och sedan en beskrivning om nattens gympass. Börjar bli lite tjatigt nu va? Men ja tyvärr, det är så mina dagar ser ut just nu. Jag sover, äter, jobbar, gymmar. Fast jag klagar inte heller, jag älskar hur mitt liv är utformat just nu! Nog om det. Inatt tränade jag rumpa och nedre magen. Attans vilken träningsvärk jag har i båda muskelaturerna sen i förrgår.. Det var inte nådigt kan jag säga men huvudsaken är att jag lyckades! Svetten rann överallt och jag kände mig spyfärdig efteråt - ett tecken på att det var ett bra pass. =)
 
Ni vet den rumpövningen jag tipsade om (här är inlägget) för några dagar sen? Den är en riktig svinig övning att avsluta med. Tänk er att benen darrar och du har tagit ut dig till max, gör då 1-2 minuter utav denna som avslutning.. Jag lovar, du kan inte gå efteråt! 
 
 

Tre bra saker med den här dagen

No. 1. Jag tankade bilen alldeles själv! Eller ja, Fanny var med men det var första gången som jag inte ringde mamma och frågade om hjälp. Jag börjar verkligen bli vuxen nu! Dock fortfarande inte vuxen nog att gråta varenda gång.. Även fast jag sällan behöver tanka eftersom jag åker så billigt känns det fortfarande surt att spendera dryga fyra hundralappar på bensin = miljöförstöring. 
 
No. 2. Jag har gäspat på jobbet sen klockan åtta men ändå hade jag energi till nattens pass. Trodde aldrig att jag skulle orka men det finns mer krut än vad jag vet om ibland. =D Kändes otroligt skönt när jag tryckte 15kg i bröstpressen, fler reps än väntat. Tungt och svettigt men oslagbar känsla. Nu VET jag att jag klarar det så nästa bröstpass borde startvikten ligga på 15kg. Ryggen fick sig en rejäl omgång också. Längesen jag fokuserade på ryggövningar så jag lyfte lätta vikter och körde på tills jag gick av på mitten inprincip. 
 
No. 3. Imorgon är det torsdag = företaget bjuder på avskedslunch. Själva avskedet är ingen höjdare direkt men att bli bjuden på lunch är alltid trevligt. 
 
 

Glider in i jävligt sköna jeans

 
 
 

Train lika an angel

Även den här tisdagen var seg, långsam, degig, utdragen och ja allt det där. Så var det förra tisdagen med. Jobbet blev överstökat iaf och 00.45 befann vi oss på gymmet. Var sugen på några nya magövningar så jag sökte runt lite på youtube och hittade "train like victoria's secret angel" video. Aj, aj, aj.. Det vart banne mig inte så lätt som det såg ut. Det var många sidoövningar vilket kommer resultera i dom där två sexiga strecken neråt ni vet. ;)
 
Kunde inte låta bli att spänna mig lite framför spegeln efteråt och jodå, dom börjar titta fram efter allt slit! Följde videon (som innehöll 9 övningar) två gånger men istället för att räkna sekunder fick det bli 12x2 på varje övning. Både jag och fanny fick ta i för kung och fosterland den sista övningen, då vart magen slutkörd kan jag säga. Men attans så skönt! Vart några sköna axel- och midjeövningar bara för sakens skull också. =) 
 
Nej nu är klockan alldeles för mycket och jag ska sätta på en film och dejta john blund. Godnatt. ♥ 
 
 

Mys i sängen hela dagen

Oj är klockan redan snart 13?! Jisses.. Har sovit till och från hela dagen om sanningen ska fram. Men jag gick faktiskt upp i tid och åt frukost. Dock så tittade jag ut genom fönstret och då blev jag inte lika sugen på livet längre.. Spöregn och mulen himmel.. Roligare väder har jag ju vart med om! Så jag gick och la mig igen hehe. Nu är det verkligen på tiden att gå upp, om drygt två timmar åker jag till jobbet ju. =) 
 
🌟
Såhär såg det ut.. Nästan..

Det var skönt minsann

PUUUUHHH...!!!
Ungefär så kände jag mig nu när jag kom hem. Slängde mig i sängen direkt så här ligger jag med smink och kläder på, men fasen vad gött det är. Varenda muskel har fått kämpa inatt känns det som även fast jag fokuserade på rumpa och armar på passet. Det satt riktigt fint att göra 50st squats, 100st biceps curl och 100st benspark. Gjorde den berömda "kissande hunden", rumplyft och utfall mellan varven också. =) Hittade en ny övning (som får rumpan att bränna till) men den är svår att beskriva but let's give it a try... Gående squats med vikter. Förstod ni? Nu hoppas jag på att inte kunna gå imorgon, annars kalvade jag (nästan iaf) utanför gymmet helt i onödan hehe. 
 
 
   

Tror ni på sånt här?

 
Utdrag ifrån mitt horoskop denna vecka, påminner mig lite om som jag har alltid resonerat; "jag är man nog att klara mig själv". Och att jag ska ge med mig i diskussioner.. Vi får se ifall mitt temprament klarar av det hehe.. Är väldigt envis utav mig och jag vill oftast få min vilja igenom. 
 
 

New earrings

Beställde hem två mysiga hösttröjor ifrån H&M och i paketet låg det även dessa supersnygga örhängen. Visst är dom fina? Härliga, mörka färger som passar perfekt nu till hösten. =) Det kommer med stormsteg, har ni märkt att det blir kallare på kvällarna och vissa dagar är himlen ovanligt grå? Tänker matcha örhängena med en ribstickad polotröja, svarta jeans, kängor och lockigt hår. Mums. 
 
 

Veckans första underbara dag

 
Godmorgon! 
Sovit som en gudinna inatt så nu är jag verkligen utvilad för veckans första underbara dag. Jag börjar dagen med att slänga in en tvätt (inte tvättat på snart två veckor..) och nu ska jag mysa ner mig i soffan med en god frukost. Har börjat köpa in verum hälsoyoghurt då den innehåller bra mjölkproteiner, LB21 och dessutom är den skonsam mot magen! Jag har också fastnat för paulúns superjuice, så god och nyttig. =) 
 

Vems hotellrum hamnade jag egentligen i..?

Helgen i bilder, no words. Underbar fredag & lördag. Även denna bakisdag är värd en applåd. Men hörrni... Hur hamnade jag på efterfest med Jakob Karlberg?! 
 
 
Någon ville ta en selfie med min mobil...
 

Nytt hår och nytt hål

Ett litet ljus i höstmörkret. 





Hello there belly!

Det vore så tråkigt ifall jag skrev att jobbet gick som vanligt idag men faktiskt så gjorde det det. Jag har inte så mycket mer att säga än att jag återigen fastnade i allt för bra podcaster och hamnade i min egna värld. Var dock lite småirriterad över någonting jag inte riktigt kan sätta fingret på.. Det kanske kommer visa sig senare i veckan? 
 
Blev ett svettigt pass på gymmet också (som vanligt det med..) och jäääklar, har jag inte träningsvärk imorgon har jag misslyckats. Fokuserade först och främst på mage med både orginal situps och övningar som pressade de nedre musklerna. Att få bort muffinsmagen kommer att ta sin lilla tid men tills jag ser resultat och är nöjd så fortsätter jag att kämpa. Pumpade även brösten men där lyfte jag få gånger med tunga vikter. Efter 4x8 var jag alldeles slutkörd.. Fanns inte en enda droppe energi i tuttarna kvar.. Men nu kan jag sova gott iallafall! Och oj, tiden springer iväg.. Dags att stänga av och försöka sova, godnatt. ♥ 
 
 

After work is coming up

Tro det eller ej men på lördag är jag ledig! Kommer inte ihåg senast jag var ledig en lördag så det ska bli så skönt. =) Då är det dags för after work och en sista avskedsfest för oss blåbär på volvo. (Bara 10 arbetsdagar kvar..!!!) Vi har bokat mat och spritbord på glädje så det kommer bli en spårad kväll, det känner jag på mig redan nu! Självklart har jag köpt nya kläder dagen till ära. Fick underbar hjälp på bikbok så nu har jag hela outfiten klar. =) 
 
 
 

Decisions as I go, to anywhere I flow

 
Godmorgon! 
Eller ja, snart god förmiddag. Har faktiskt vart vaken i någon timme redan men har myst i soffan med täcke och frukost hittills. Ska alldeles strax ta mig ur mysbubblan och ta tag i dagen men det är så svårt. Lederna värker från träningen inatt och av köld. Mycket skönare att ligga kvar under täcket.. Som tur är har jag inte så mycket på min "to do" idag så jag kan snabbt krypa ner här igen! 
 

The best way is a circle

Tisdag, tisdag, tisdag. Vart ska jag börja?
Bra dag på jobbet, helt förvånansvärt vad tiden går fort när man pluggar in hörlurarna, sätter på en bra pod (P3 dokumentär ♥) och bara jobbar. Gick in i min egna värld helt enkelt och 8 timmar bara flög förbi. Efter slutedags åkte jag raka vägen till gymmet och gjorde dryga 60 squats och 100 låga benspark. Ja, det kändes i musklerna efteråt! Vart även biceps mellan varven.
 
Att cirkelträna är perfekt för då hinner man pusta ut och musklerna får vila. Så först alltså 10 benspark (på vardera) sen 10-12 squats och tillslut 10 bicepscurl (på vardera). Och så börjar man om, 5 gånger. Effektivt, jobbigt och man håller ett jämt flås. 
 
Börjar redan se och känna resultat vilket är helt fantastiskt. 
 
 
 

Jag behöver ingen händig man som gör det åt mig

Nej & hej!
Jag behöver då ingen "handy man" som byter oljan eller kylarvätskan på min bil. Det klarar jag väldigt bra på egen hand! Independent woman, jajjemän. Känner mig väldigt stolt över att jag köpte och fyllde på allting själv, utan hjälp. Det kanske kan bli en mekaniker utav mig? ;) Anyways så har jag vart på språng hela förmiddagen, gick upp vid 08 imorse för att sitta i möten, uträtta ärenden och ringa olika samtal. Nu har jag myst ner mig i soffan med en burk kvarg och ska ta det lite lugnt innan jobbet. =) 
 
 
 

Efter söndagsmys kommer träning

När jag började söndagskvällen trodde jag aldrig att jag skulle orka med ett pass men det finns mer jävlar annamma än vad man vet om ibland! Var först och handlade, hur seg som helst men eftersom kylskåpet ekade tomt så hade jag inget val, sen ringde jag och flörtade till mig skjuts hem med alla varor innan vi fortsatte hem för söndagsgottis och film. Halvsov till filmen men på vägen hem piggnade jag till och drog på mig gymkläderna. Brände magfettet inatt och jäklar vad nöjd jag är. Dock var jag inte lika glad under passet.. När den 50nde situpsen (lutande med 5kg dessutom, förstår ni vad jobbigt det är?!) kunde jag knappt stå upp. Men attans vad jag älskar det!! Nu kan jag med gott samvete sova till 10. =)
 
 

Klockan slår snart morgon


Här sitter jag och klockan slår snart morgon. Vart tog tiden vägen? Nyss var den 03.27 och jag sa tack för ikväll och stämplade ut. Jag hade planer på att gå vidare men efter häng på Donken och deeptalk i min bil så gick tiden väldigt fort. Och nu är det försent. Klockan 12, om nästan exakt 5 timmar, ska jag upp igen. Det där med alldeles för lite sömn har aldrig vart min grej, och nu när jag tänker efter så är det väl ingens "grej"? Nej, nog skrivet för nu ska jag stänga av sociala medier, slå på ett radioprogram och få mina 5 timmar sömn.  

Längtat hela veckan

Hej på er! 
Började dagen med att förbereda inför ikväll med Jessica. Mamma ska ha afterwork med sitt jobb hos oss så det ska bli extra kul att jobba ikväll. =) Verkar som att jag ska jobba kortpasset också, det kan inte bli bättre. ;) Nu har jag kommit hem och ska sätta tänderna i min favorit choklad Lindt blueberry, haft den framme hela veckan och längtat! Och eftersom det är fredag så får man. ;) 
 
 

Me, Fanny and some weights

Återigen gymmet efter en arbetsdag. Rättså skönt faktiskt att göra slut på de sista krafterna man har, och inatt var det rumpa och armar som gällde. Längesen jag tränade armarna nu så det märktes hur svag jag har blivit.. Men jag gjorde 50st bicepscurl med skivstång 10kg, svettigt! Mellan varven så gjorde jag också 50 squats och 50 benspark så nu hoppas jag att min lilla bootie ska växa till sig ordentligt. ;) Är dock dålig på att äta efteråt, fått i mig en banan bara.. Help me! Ska leta efter sådanadär små burkar med kvarg, det kanske bli "enklare" att äta. En liten sån burk är ju vad jag behöver efter träning liksom. Får kika på det i helgen! Nej nu tycker jag att vi sover hörrni, godnatt. ♥ 
 
 

Om du är lika duktig som jag

Godmorgon! 
Ja, just nu är det faktiskt morgon för mig.. Vaknade första gången vid 10 dock, ringde ett viktigt samtal och sen somnade jag om igen hehe. Det får man! Om man är så duktig som jag och fanny var inatt dvs. Vi slängde på oss gymkläderna och pumpade bröstmuskeln efter jobbet. Så skönt! Bokstavligt darrade efteråt, då är det ett riktigt bra pass, eller hur?  Inatt får det nog bli rumpa och armar/axlar, OM jag orkar.. Men det tror jag nog? Nu ska jag äta klart min frukost och greja lite. =) 
 
 

"Jag tar ett kort nu Marie!"

Ja såhär såg det ut på gymmet inatt! Jag och fanny bestämde oss för att köra ett pass efter jobbet ifall vi hade energi kvar och lite fanns det allt. ;) Vi gjorde några squatsövningar tillsammans (mycket roligare än att squata själv) och avslutade med mage och midja. Benen är som spaghetti och sängen lockar extra mycket. Godnatt! ♥

Det går så fort och jag är lite sen

Hello September Images
 
Oj. Är det redan september? Nyss vart det juli liksom?! Jag har bestämt mig för att vakna upp ur den gråa dvala jag går omkring i och börja "leva" på riktigt igen. Har långt ifrån sörjt klart men jag tänker inte på händelsen längre, vilket känns skönt både för mig och min omgivning. Nu kommer allting bli som vanligt igen. Nästan iallafall. =) 

~



Nice to nice to know ya

stay strong my friend!!!!